太陽の恵みを視力回復に利用しない手はありません。実は太陽の光は昔から、体にいいものとして利用されてきました。ギリシャ時代には、太陽を使った治療法、ヘリオセラピーが発達していたのです。
ヘリオセラピーは、1930年代まで実際に治療行為として行われていました。太陽の光を浴びることが少なくなった今、それを復活されることは非常に有意義だと思います。ヘリオセラピーを上手く活用した方法を紹介しましょう。

太陽の栄養を吸収する「目の日光浴」

とにかく暇な時間があれば、散歩するなど外へ出ていくことです。お日さまを当てた状態で目を閉じ、20〜30秒、目の日光浴をします。
次に手をこすり、目を閉じたまま手を目に覆い被せます。お椀のような手にしてかぶせるのがポイントです。これも20〜30秒間行います。

頭の中に残像を広げる「瞬間太陽視」

太陽を一瞬パッと見てすぐ目を閉じます。すると、太陽光が頭の中に残像として残ります。これを脳全体に広げていくのです。

光を感じるトレーニング方法をいくつかご紹介します。

第３の目で光をイメージする「サハスラーラ法」

まず、目を閉じて頭頂、頭のてっぺんに注意を向けます。そして、その頭頂から少し下がったところに意識を向けましょう。ここには第３の目といわれる松果体があります。
すると光が輝いてきます。この自分の内部にある光を意識してしばらく維持するトレーニングです。

眉間の奥に光を感じる「アジナ法」

眉間の奥に注意を向けると、脳下垂体があります。ここに注意をむけて光を感じる方法です。光を感じたら、それをしばらく維持していきます。
いずれも、２〜３分で構いません。自分の体の中にある光を意識していきます。これによってホルモン系を刺激し、体調を整えることができます。ヨガの瞑想法のひとつです。

月のパワーを取り込む「ムーンライト法」

太陽が陽なら月は陰です。月が出ているとき、電気を全て消し、窓を開けるか窓際に座ってください。目を閉じたまま、あるいは開けたままムーンライト（月光）をしっかりと感じ取る練習です。
２〜３分でも効果がありますが、時間があるときは、20分くらいムーンライトを浴びてください。気持ちが落ち着いて眠りにつきやすくなります。

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