人類は5百万年前から、太陽と共に起き太陽とともに眠る生活を送ってきました。睡眠不足時代というのは、ほんのここ数十年の問題なのです。どちらが異常かは考えなくてもわかることだと思います。
それでも異常な生活が普通になってしまうと、それが正常だと感じるようになります。
睡眠不足の対策など簡単なことです。早寝早起きをすればいいだけなのですから。でもその大切さを納得しなければなかなか実行に移せないものです。そこで原点に戻って睡眠の意味から理解しましょう。自然のリズムに合わせる生活がいかに大切か、もう一度考えましょう。

人間には生体時計があります。生体時計は視交叉上核と呼ばれる部分にあります。時間とは外に存在するものではなく、自分の中にも存在するのです。この視交叉上核は体温と睡眠・覚醒のリズムを支配しています。

この生体時計は、生まれたばかりの時は1日を25時間と認識して体が動くようになっています。そして、それを放置していると1日を25時間として認識して体が動くようになります。

しかし、普通は誕生して生後３〜４ヶ月で生体時計の1日を24時間に合わせる動きをします。これをサーカディアンリズムといいます。生体時計を地球時間に合わせるわけです。生後３〜４ヶ月が重要になります。

これができるようになる環境作りが大切です。夜、豆電球ひとつつけて寝るだけでも、赤ちゃんが３〜４ヶ月で生体時計を地球時間に同調させる作業が一ヶ月遅れます。子供が怖がるからといって、豆電球をつけて寝る母親が多くなっていますが、もってのほかです。

睡眠リズムが乱れた子供の主な特徴は２つあります。１つは、他の子供が目の前を通りかかっただけで突き倒したり、クビを締めたりするなど情動面の問題です。目が離せない、キレる子供がそれです。
２つめは知的な面での問題です。三角形が描けない子が増えているのを代表に、見たものを描くという、認知することと運動することの統合面に悪影響が視られます。これら２つのことは、大人も同じです。
いかに早寝早起きが大切かおわかりいただけたでしょう。「早寝早起き日光浴」、これを合い言葉にしましょう。

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